البرمجة العقلية

“بين المحفز وردة الفعل، تجد مساحة زمنية أو فراغ. في ذلك الفراغ تكمن قوتنا في اختيار ردود أفعالنا. وفي ردنا يكمن نمونا وحريتنا.” – فيكتور فرانكل.

كل البشر معرضون لاختبارات الحياة، وذلك من العدالة الإلهية، ولكن بعضنا أفضل من غيره في التعامل مع تحدياتها. يكمن جوهر اقتباس فيكتور فرانكو الشهير المذكور أعلاه في قوة الإيمان والإرادة والعزيمة، والذي يتعلق بالتحكم في ردود أفعالنا على المؤثرات الخارجية، وهو ما يعني في الأساس التحكم في مشاعرنا.

تتحدث العديد من المصادر عن الوعي الذاتي وكيفية اتخاذ قرارات واعية بشأن كل رد فعل على الأشياء التي تحدث لنا. طبعا نظريا فهذا كلام سهل جدا، والتحدي يكون في التطبيق. كم منا حاول فك شفرة ما يعنيه الوعي الذاتي وكيف يمكننا التحكم في ردة فعلنا على المواقف المهمة في حياتنا؟ ليس كثيرًا، وحتى الذين حاولوا، مذنبون كما هو متوقع، يعتقدون أنه يتعلق بالتواجد في اللحظة وغرس الانضباط والسيطرة على ردة فعلنا فقط.

بينما السيطرة على النفس والانضباط ضروريان، إلا أن الموضوع أكبر من ذلك بكثير. فردة فعلنا على أي محفز خارجي ليست نتيجة لقرار نتخذه في اللحظة فقط، ولكن بسبب توصيل مسبق في نظامنا العصبي يشترط علينا أن نتفاعل بالطريقة التي نفعلها. وفي معظم الأحيان، تم إنشاء هذه التوصيلات المسبقة في أدمغتنا أثناء نمونا، إما من خلال مشاهدة كيفية تفاعل والدينا، أو أي من المربين الذين نشأنا معهم، مع مواقف مماثلة، أو من خلال كيفية التعامل مع مشاكلنا ومخاوفنا عندما كنا أطفالًا، إما مباشرة أو من خلال ما تم تعليمنا إياه بشكل غير مباشر.

الأطفال مثل الإسفنج، وتكون معظم مشاكلنا ومخاوفنا وعدم ثقتنا في البلوغ نتيجة مباشرة لمرحلة الطفولة، وكيف تفاعلنا مع المواقف العاطفية، أو لاحظنا كيف تعامل البالغون مع هذه المواقف. وبالتالي، يعني الوعي الذاتي في التعامل مع المحفزات الخارجية أن تكون على دراية بالتوصيل المسبق وأن تبذل جهدًا واعيًا لإنشاء توصيل جديد، وهو مفتاح النجاح. بمجرد أن ندرك نمط التوصيل العقلي، فسنعرف السبب الرئيسي، وبالتالي، يمكننا وضع خطة لحله. باختصار، لتغيير مكانك في الحياة، تحتاج إلى أن تكون مستعدًا لتغيير طريقة ردك على العوامل الخارجية من حولك.

دعني أعطيك مثالًا، جميعنا نعرف شخصًا معروف بعصبيته أثناء قيادة السيارة، ذاك الذي ينزعج بسهولة ممن حوله من قائدي سيارات، ويبدأ في الشتم والصراخ عليهم حتى لو كان في وسط محادثة لطيفة مع الشخص الذي يجلس بجانبه. يثار ببساطة من السيارة التي تقطع طريقه، ويبدأ في الشتم، ثم يعود إلى المحادثة. قد يكون شخصًا هادئًا بشكل عام، إلا عند القيادة فهو شخص آخر، بسبب توصيل عقلي مسبق عن كيفية التفاعل مع أي سيارة تقطع طريقه. ربما تعلم ذلك من والده عندما كان طفلا أو من أصدقاء أكبر سنًا علموه كيفية القيادة.

لتبسيطها أكثر، عندما تضغط على زر أو مفتاح الضوء في غرفتك سيضيئ النور في سقف الغرفة. إذا كنت تريد جعل ذلك المفتاح المحدد يشعل الضوء على الشرفة بدلا من السقف، على سبيل المثال، فإن الكهربائي يحتاج إلى القدوم وإعادة توصيل ذلك المفتاح ليؤثر على الشرفة وليس غرفتك. وضحت الفكرة؟ نفس الشيء يحدث في أدمغتنا. إنها تتعلق بتوصيل نظامنا العصبي. نحن ننشئ تلك العقد العصبية الكهربائية أو الاتصالات في أدمغتنا، والتي تحدد كيف نتفاعل باندفاع مع محفزات معينة.

معرفة مفاتيحنا الخاصة، إن صح التعبير، تجعلنا على دراية بتوصيلاتنا وبالتالي نعمل على تغيير التوصيل الذي نحتاج إلى تغييره. هذه المهارة تتطلب دماغًا وجسمًا نشطًا وصحيًا وشهية قوية لتعلم مهارات جديدة. إليك بعض النصائح:

• كن نشطًا بدنيًا. الجسم الصحي يعني عقلًا صحيًا.

• احتفظ بعقل نشط. العب ألعاب الفيديو أو الألغاز أو الألعاب العقلية اللوحية. تعلم لغة جديدة. استخدم طرقًا جديدة لنفس الوجهات.

• حدد أفضل 2-3 عادات توصيل مسبقة تريد تغييرها. اكتب المحفز والرد الذي يحدث. اكتب الرد المثالي الذي تريده وابدأ في التركيز لمدة شهر كامل يوميًا على تطبيق ذلك الرد، مثل واجب منزلي.

• احتفظ بعقلية إيجابية يمكنها القيام بذلك مع تأكيدات إيجابية يومية.

في فيلم “Groundhog Day”، أحد روائع الممثل بيل موراي، والذي لعب دور فيل، مذيع أخبار متغطرس يزور بلدة صغيرة لتغطية يوم القنفذ الأرضي، فقط ليجد نفسه عالقًا في نفس اليوم، 2 فبراير، ويتكرر نفس اليوم كل صباح يستيقظ فيه بنفس الأحداث. في البداية، كان ذلك محبطًا جدا، مما دفعه للجنون. ولكن سرعان ما بدأ في استيعاب هذه النعمة، واستخدم هذه الفرصة ليعيد اكتشاف نفسه، ويتعلم عادات جديدة، ويتخلى عن العادات السيئة القديمة، وسرعان ما أصبح الشخص الأكثر شعبية في المدينة. وبما أن كل موقف كان يتكرر نفس الوقت، تعلم التنبؤ بالموقف وبدأ في ممارسة ردود فعل مختلفة حتى وجد ردة الفعل المناسبة للقيام بها أو قولها في كل موقف وجعلها عادة. والأهم أنه تعلم أيضًا كيف يفوز بقلب حبيبته ريتا في هذه العملية.

سأترككم مع اقتباس من مشهد نهاية الفيلم عندما كان فيل ينشئ منحوتة جليدية لوجه ريتا. كانت مفتونة بجمال المنحوتة الجليدية لدرجة أنها عجزت عن التعبير، ولم تعرف ماذا تقول، فرد فيل: “أنا أعرف. بغض النظر عما سيحدث غدًا أو في بقية حياتي، أنا سعيد الآن لأنني أحبك. “